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中老年人群中，高血壓患者越來越多，由此引起的心臟病風(fēng)險(xiǎn)也逐年升高。血壓長(zhǎng)期處在高水平狀態(tài)，導(dǎo)致心臟負(fù)荷過重，使心臟的正常結(jié)構(gòu)、功能受到影響。早期左心室壁逐漸增厚，心臟舒張功能下降，回心血量不能正常進(jìn)入心腔，易引起心力衰竭。患者通常出現(xiàn)有疲勞、氣喘、心悸、咯血等癥狀。那么高血壓性心臟病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么，高血壓心性臟病患者該如何運(yùn)動(dòng)，接下來我們將為你做詳細(xì)的解答。
什么是高血壓性心臟病
高血壓性心臟病是血壓過高而導(dǎo)致心臟的左心室負(fù)荷過大，左心室因代償而逐漸肥厚和擴(kuò)張而形成的器質(zhì)性心臟病。高血壓性心臟病一般出現(xiàn)在高血壓病起病數(shù)年至十余年后，根據(jù)心功能變化情況可分為心功能代償期和心功能失代償期。在心功能代償期，病人可無明顯自覺癥狀，但在心功能失代償期，則逐漸出現(xiàn)左心衰竭的癥狀，開始時(shí)僅在勞累、飽食或說話過多時(shí)感心悸、氣喘、咳嗽，以后癥狀逐漸加重，上述癥狀呈陣發(fā)性發(fā)作，多表現(xiàn)為夜間陣發(fā)性呼吸困難并 痰中帶血，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生急性肺水腫。
高血壓性心臟病患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1.避免劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢供血相對(duì)較多，易引起心臟供血不足，給心臟造成負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微出汗即可。
2.很多中老年人喜歡早起運(yùn)動(dòng)，這未嘗不可。但不可一醒來就起床，可適當(dāng)在床上做伸展運(yùn)動(dòng)再下床。
3.鍛煉前可以少吃一點(diǎn)東西，以補(bǔ)充所需能量，1小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)。
4.夏季鍛煉時(shí)，要注意避免太陽的暴曬；在寒冷有風(fēng)的季節(jié)，要注意保暖，不要逆風(fēng)跑步，否則可能會(huì)面癱。
5.最好邀上三五好友結(jié)伴鍛煉，可以相互有個(gè)照應(yīng)，不要一個(gè)人在偏僻的地方運(yùn)動(dòng)。
另外，高血壓心臟病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要重視調(diào)節(jié)自己的情緒，保持愉悅的心情。若在情緒低落的時(shí)候鍛煉，效果只會(huì)事倍功半。
高血壓心臟病患者如何運(yùn)動(dòng)
首先，患者需要謹(jǐn)記的一個(gè)運(yùn)動(dòng)原則就是適度，只有做到適度，才能保證取得最佳的保健效果。有心臟病的高血壓患者每天要保證自己2小時(shí)的鍛煉時(shí)間。這2小時(shí)的鍛煉可以是飯后散步，可以是公園跳舞，也可以去健身房。因?yàn)樾呐K二尖瓣功能不全，患者不能劇烈運(yùn)動(dòng)，每次去健身房都控制好運(yùn)動(dòng)量，以微微出汗為準(zhǔn)，這樣既能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，又不會(huì)給心臟造成負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，順便還能減肥，對(duì)高血壓的控制也有利。
此外，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，患者一定要保持良好的情緒，好心情是養(yǎng)生最為重要的一點(diǎn)，心情不好，什么養(yǎng)生都提不起勁兒去做，即使做了，效果也不會(huì)好到哪去。因此，患有心臟病的高血壓患者要重視調(diào)節(jié)自己的情緒，保持好心情。老年人日常的一些運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢走、拍手等都會(huì)對(duì)身體有好處，患者要勤于采用。
在平時(shí)，有心臟病的高血壓患者要堅(jiān)持適度原則進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要保持一個(gè)好心情，這樣才能取得最好的保健效果，可以對(duì)高血壓的治療起到特別關(guān)鍵的促進(jìn)作用。
高血壓性心臟病吃什么好
1、靈芝飲品：將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時(shí)，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。
2、煮熟雞蛋，將雞蛋清剝?nèi)コ粤耍瑢㈦u蛋黃放入碗里，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長(zhǎng)期服用，高血壓者可以降低。
3、胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
4、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
5、大蒜粥：把大蒜放在水里面煮上一分鐘左右后撈出來，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會(huì)兒食用。
6、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。
7、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
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